wszystko o

[...] Ci powiem cos z mojego doświadczenia.Ja staram sie cala wiedze ktora przeczytam apropo treningow sprawdzac na sobie.I powiem Ci ze trenowalem teraz na silowni 6 miesiecy.I wszystko co czytalem wczesniej mi sie potwierdzilo.Mianowicie przez pierwsze ok 6 tygodni od momentu rozpoczecia treningow obojetne jak wyglada trening i obojetne co jem [...]

Nrk ale chyba wszystko ci wyjaśniłem. rozkład także ci napisalem u góry nad planem szczegółowym. jedyne co to jeżeli nie masz drążka ani wyciągu to niestety musisz pewnie powielać wioslowania/to możesz robic bo masz sztangę i sztangielki/więc; wiosłowanie stanga podchwytem 3 x 12-8 wiosłowanie hantelką chwytem neutralnym- jednorącz 3 x 12-8 do [...]

Ok dzięki. Body wszystko jest 5 razy dziennie posiłki. 1 Pierś kurczaka 6 tuńczyków 2 worki ryżu, warzywa, żadnych owoców. Troszkę tłuszczy z oliwki z oliwek. Oleju lnianego nie mogę dostać. Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do [...]

[...] wielkie dzięki. Jak nie zrobie na tym wielkiej masy to trudno, mam tylko nadzieje ze o kilka kilo skoczy mi waga po cyklu i objętość mięśni. To jest mój 1 cykl wiec wszystko "powinno" iść w góre. Po tym co apokalipsa napisał moge spodziewać się mniejszej masy ale silniejszych twardszych mięsni? Czy dobrze to rozumiem? Jeśli tak [...]

czlowieku, zaczeles brac koks i nic nie wiesz, o wszystko pytasz, zastrzyki treningi... masakra

siemanko ma plan na 4 razy w tyg poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek i trenuje 3 razy w tyg brzuchy tylko nie wiem w jakie dni je trneowac narazie robie tak w pon wtorki i paitki ale widaomo ze jak w pon zrobie to na drugi dzien powinien byc odpoczynek jak to zrobic zeby bylo wszystko si?? thx za odp

VLAD -wszystko to prawda- jednakże daleki/a przynajmniej bardzo ostrożny/ byłbym w takich domniemaniach, rok czasu to troche jednak i wiele sie może zmieniać- choc faktycznie niekoniecznie musi, jednakże ja nie staje za tym, że to konkurs "rangi Mr. Olympia", ani nie sprowadzałbym tego bezpodstawnie/przynajmniej jak narazie/ to [...]

[...] ilosc byla juz o tym mowa. moim zdaniem nie ma co sie sugerowac zdaniem userow tylko poczekac kilka dni zrobic test i jak wyjdzie pozytywnie to jak najszybciej do ginekologa a wszystko bedzie ok. kolejna sprawa jest taka ze zrobienie dziecka nie jest takie latwe. policz czy to byly dni plodne czy nie i sie uspokoisz troche-albo nie. pozdro

deadlifter spoko o to mi mniej wiecej chodzilo,z tym ze ciekawilo mnie to czy z taka wiedza byles w stanie przygotowac wszystko co zwiazane z farmakologia(bo takie wymiary i osiagi na sucho to bajka)

[...] ja osobiście tego nie lubię, choć przyznaje powinienem zapytać chociaż o wiek dodając do listy tribulus. Niemniej odżywki to szeroka woda i można by wpierdzielać praktycznie wszystko i liczyć na jakieś tam działanie, jak sam określiłeś :Moze nie bedzie to widoczne od razu, ale po pewnym czasie efekty moga byc zadowalajace. To może ja sobie kupie [...]

Robienie wyskoku to nie jest rzucenie sie na ciezary i robienie wszystko naraz.To jest dlugoterminowy proces zlozony z etapow.Wiec zacznij o podstaw szczegolnie ze w Twojej sytuacji z wiazadlami to trzeba szczegolnie stopniowo i ostroznie wzmacniac wszystko po kolei.

Łyda mnie napieprza tak ze masakra zrobilem dzisiaj strzala z deci w łyde i wszystko bylo ok tloczek zassany plyn wpuszczony powoli wszystko git a tu nagle pochodzilem chwile i łyda boli jak jasny ch.. tak jakby sie bombel po komarze zrobil w miesniu. Zejdzie to??

[...] był 3 dniowy i zawierał takze trening miesni brzucha (niestety w starym planie nie mialem zadnych cwiczen na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. Dolaczam swoje zdjecie na samym dole. Z gory dziekuje za pomoc. staz: 6 miesiecy (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z [...]

Mam jeszcze jedno pytanko gdybym wyjela kolczyk to bedzie o nim jakis slad?? czy wszystko sie ladnie zarosnie? wie ktos cos na ten temat??

Czytaj posty. Salka 2 dni on 2 dni off wtedy ECA. O A6W zapomnij pewnie jesteś endo więc bieganie przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45 min na 70% wieku minus waga. I ku.rwa wszystko da rade.

[...] jeszcze jeden miesiąc? Jeżeli miałbym kupić to co polecacie? W zasadzie kreta to kreta, myślałem o czymś z Olimpu (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni [...]

[...] szlo jak po masle,jesli chodzi o boks.Jak masz dryga,lub talent do bitki to nauka latwo Ci przyjdzie.Jesli podchodzisz pod to powaznie to procz treningow w domu przemyslaj wszystko,wnioski wysuwaj i walka z cieniem,dojdziesz do perfekcji z czasem.Poskacz sobie na skakance itd. odprezaj umysl.Wazna jest psychika dlatego staraj sie sparingowac [...]

Dziekuje za podpowiedzi. Krzykacz zrobie tak jak mówisz poczekam do efektów jakie przyniosą suple. Rogaty prosze rozpisz mi suple i jak potrafisz to także dietę. A iiii bym zapomniał prosiłbym o dobry trening pod to wszystko. Dziekuje i POZDRAWIAM.

[...] mogę sobie popatrzeć, że o browarze nie wspomnę . 10 lat temu przy wzroście 178cm ważyłem 65kg. Wyglądałem jak śmierć. Miałem cholernie szybki metabolizm. Mogłem jeść wszystko. A teraz ? Hm... zapraszam do mnie na mój dziennik z redukcji. W marcu ważyłem 97kg ... o zgrozo. Jeśli chcesz rady od starszego kolegi, to nie wal w siebie za [...]

[...] Wyciskanie hantelek 4x6-8 Wznosy bokiem 4x6-8 wznosy w opadzie 3x6-8 Wznosy sztangi przed siebie 3x6-8 Nogi: mam juz dobry plan Ten plan był dobrym szokiem dla moich mieśni, wszystko ruszyło, szczególnie ramiona. Potrzebuje nowego planu co zmienić. A i jeśli chodzi o to co z czym ćwiczyłem to zmieniałem to, starałem się również zmieniać troche [...]